운동일지 4

점심 헬스장 출격하기

 

1. 가볍게 스트레칭 & 3km 런닝머신 (3분 걷고 나머지 뛰어버리기)

2. 케틀벨 런지 30회 (양쪽 다리 교차 각 15회)

3. 레그 컬 12회

4. 케틀벨 런지 30회 (양쪽 다리 교차 각 15회)

5. 레그 컬 12회

6. 케틀벨 런지 30회 (양쪽 다리 교차 각 15회)

7. 레그 컬 12회

8. 레그 익스텐션 3세트(각 12회)

9. 레그프레스 3세트(각 10회)

 

40분~45분의 시간은 너무 짧다